Livsglæde og sundhed – en genfødsel

Du har dette liv. Hvorfor ikke leve det fuldt ud – i leg, glæde og overskud.

I forløbet kommer du tættere på sundhed og glæde. Du har sikkert forsøgt mange gange før. For at komme derhen må vi undersøge hvad der hindrer at du lever som du ønsker. Vi undersøger om der er særlige behov hos netop dig. Særlige balancer eller mangler. Hvilke barrierer din hverdag giver dig for at handle efter dine ønsker.
Hvilke barrierer der gemmer sig i dig selv.
Det kræver mod at skabe varige livsforandringer, – mod, at øge vitalitet og livsglæde.
Det mod vil vi finde og give næring, hvis du tør.

I sådanne forandringsprocesser har du brug for indsigt (faglig viden), inspiration og erfaringer.

Du vil få en dybere forståelse for din krop og dens måder at håndterer de vilkår du giver den. Du vil lære om blodsukkerregulering, nervesystem, immunsystem, inflammation og ikke mindst om at hele og balancerer dig til mere overskud.

Du vil bevæge dig mod handlinger og klare valg som bringer dig tættere dine ønsker.

Vi skal ind og møde kroppens fortællinger. Vi ser på de signaler den giver. Det kan være migræne, forstoppelse, vægtproblemer, hedeture eller konstant uro.

Vi møder også kroppen i små kropsøvelser. Din kontakt med kroppen har afgørende betydning for dine handlinger i livet. Det lyder måske lidt utroligt, hvis du altid har løst problemer med hovedet. Men du bliver meget klogere, og du kommer til at mærke det.

Inspiration stimulerer fantasi, glæde og energi. Inspiration skaber handlinger fordi du får lyst. Det virker meget bedre end samvittighed og burde.

Har du opfattet sundhed og nydelse som to poler der modsætter sig hinanden? Efter forløbet vil du opleve at de to poler mødes og smelter sammen.

Kurset tilbyder dig:

Konkret viden om mad, krop, tanker og miljø

Masser af inspiration

Mulighed for at opdage din kilde til energi og handlekraft

Øvelser til bedre kontakt med kroppen

Et rum med andre mennesker der ønsker forandringer

En livsglad kogebog

En lukket gruppe på Facebook til at dele sejrer, opskrifter og erfaringer.

4 X 2.5 time. Torsdage 14/4, 21/4, 10/5(tirsdag), 2/6 kl. 19-21.30

4 mails til inspiration, indsigt og fastholdelse.

Du vælger én af mine bøger ”Elsk maden” eller ”Leg med maden”

Hver gang byder jeg på lidt inspirerende aftensnack.

Du får dit liv, dit helbred, i dine hænder for 1600 kr. Inkl. Kogebog, facebookgruppe og mails.

Ved tilmelding senest 20. Januar får du det for 1200 kr. Du sparer 400 kr.

Se uddybende på www.sundmedmad.dk

14/4: Blodsukkerbalance, sundhedstjek, første skridt

Du medbringer 3 dages kostregistrering. Jeg læser den til 2. mødegang og du vil løbende få respons på den.

Vi laver et sundhedstjek, så vi kan se hvor du skal sætte ind og løbende kan se forandringerne.

Du zoomer ind på din lyst og dit mål, så det bliver klart hvad der skal gøres her i forløbet.

Jeg gennemgår det væsentlige i blodsukkerbalancen og skitserer en plan der kan bringe dit blodsukker i balance. Det er en af de første forudsætninger for at du kan opnå energi og handlekraft i dit liv.

Jeg gennemgår en række tiltag du kan gøre – noget du kan føje til i din dagligdag, som gør det lettere at sige nej hvor du ønsker at sige nej.

Vi runder aftenen af med en lille kropsøvelse fordi kroppen er langt klogere om ægte behov end vores hjerne er. Den er filtret ind i pligter, normer, overbevisninger og vaner.

Du går hjem med ny viden, konkrete opgaver og inspiration. En kogebog har du også under armen.

21/4: Fordøjelse og næringsstoffer, kroppens fortællinger

Hvordan er det gået? Hvad har fungeret. Hvad har været svært? Hvad kan vi gøre ved det?

Vi ser på de skavanker og sygdomme der er repræsenteret i gruppen. Vi kan lære meget af hinanden og du opdager at du ikke alene om dine kampe.

Jeg gennemgår alt hvad du behøver at vide om næringsstoffer. (del 1)

Jeg gennemgår konkret hvordan maden i din mave sætter spor i alt hvad der foregår i din krop og dit sind. Det handler om den vigtige tarmflora, om næringsoptagelse, udskillelse og immunsystem.

Vi undersøger kroppen nærmere. Hvad gør den glad og tryg? Hvad skaber panik og ubalance? Hvordan skaber vi kontakt til kroppen. Med maden, motionen, tankerne, søvnen, åndedrættet og vores tillid til den.

10/5 Krop sind og kost, din vej til sundhed og glæde

Dit mind-set. Hvordan giver du det den rette næring, hvad har hjernen brug for? Indtag du noget som gør dig afhængig og måske endda humørsyg? Jeg gennemgår vitaminer, mineraler og øvrige næringsstoffer (del 2), samt typiske afhængighedsskabere.

Hvilke tanker og aktiviteter gavner energi og glæde. Hvordan laver vi nye spor, i hjernen, i kroppen og i livet. De gangbare positive veje som kan bringe os mod noget vi længes efter.

Vi laver en øvelse der forbinder krop og hjerne. De to er i evig bevægelse sammen, som i en sløjfe.

2/6 Hvad har du opnået? Sundhedscoaching så du kommer godt videre.

Det er tid til endnu et sundhedstjek så du kan se hvilke forandringer du har skabt i din krop og sind.

Jeg gennemgår immunsystem, afgiftning og opbygning.

Vi skal have et grundigt kig på hvad vi har opnået. I hvilken retning vi gerne vil fortsætte. Hvordan du holder fast og kommer videre på din rejse.

Jeg synliggør forudsætningerne for at du kan holde fast, så du kommer af sted med en sikker fornemmelse på hvordan du fortsætter den positive cyklus der vil lade dig blomstrer om kap med det spirende forår.